לעתים קרובות מאוד, כאשר אנשים רוצים לרדת במשקל, הם עומדים בפני מכשול אחד - עצלות. כתוצאה מכך, נשים רבות נוטשות את הדיאטה מבלי להגיע לתוצאות. הסיבה העיקרית היא חוסר שליטה עצמית, חוסר עקביות בשגרת היומיום, או פשוט הרגשה לא טובה כתוצאה מאובדן אנרגיה. עם זאת, יש דיאטה לעצלנים, ביקורות על תוצאותיה ניתן למצוא במאמר.
העיקרון של ירידה במשקל
אין ספק שכל הנשים שניסו לרדת במשקל לפחות פעם אחת בחייהן למדו בעל פה את עקרונות התזונה הנחוצים להשגת המטרה. הם די פשוטים והם כדלקמן:
- כדי לרדת במשקל, אתה צריך לחסל את כל המשקאות האלכוהוליים. יש להם לא רק מספר רב של קילוקלוריות, אלא גם משבשים את חילוף החומרים. בגללם, תהליך הירידה במשקל הוא איטי ביותר.
- לאכול לעתים קרובות ובמנות קטנות.
- אדם שיורד במשקל צריך לישון מספיק. חוסר שינה מאיים בהצטברות של שומן תת עורי, מתח ותיאבון מוגבר.
- מוצרים המכילים עמילן צריכים להיות נוכחים בכמות מינימלית. אלה כוללים תפוחי אדמה, לחם, דגנים וכן הלאה.
- ארוחת הערב צריכה להיות מורכבת מארוחה אחת קטנה המכילה כמה שפחות קלוריות. לעתים קרובות מאוד בדיאטות מומלץ להגביל את עצמך לכוס קפיר עם תפוח במקום ארוחת ערב.
- מינרלים נשטפים החוצה בגלל כמות המים הגדולה. לכן, לנשים שנמצאות בדיאטה מומלץ מאוד להשתמש במתחמי ויטמינים.
בנוסף, כמעט כל הטיפים לירידה במשקל מסתיימים בהמלצה לעסוק בספורט או לבקר בחדר כושר.
למי לא מתאים לדיאטה?
ישנה קטגוריה של אנשים שבאופן קטגורי לא מומלץ להם לעקוב אחר דיאטה לירידה במשקל. קודם כל, הם כוללים נשים בהריון. במהלך תקופה זו, לא אמורות להיות מגבלות בחיי האם המצפה. היא צריכה לקבל מספיק קלוריות, חלבונים, שומנים ופחמימות. כדי לא להשתפר במהלך ההריון, הרופאים ממליצים להפחית את כמות המזונות המתוקים והעמילניים. כלומר, הסר פחמימות חסרות תועלת מהתפריט היומי. לפעמים העצה הזו מספיקה כדי לשמור על הצורה עד לעצם הלידה.
בגיל ההתבגרות, מסוכן ביותר להתאים את התזונה בעצמך. אחרת, בנות ובנים עלולים להפסיק לגדול או שתהיה הפרה של התפקוד המיני בתהליך היווצרותו. לדוגמה, מחסור בחלבון מן החי או מהצומח יכול להוביל לאי סדירות במחזור החודשי.
אנשים עם כיבי קיבה, מחלת בלוטת התריס או מחלת כבד לא צריכים להשתמש בדיאטה לירידה במשקל. עבורם, יש דיאטה רפואית מיוחדת שיש להקפיד עליה.
דיאטה עצלנית
היא מבוססת על כך שאדם שיורד במשקל צורך את כל מה שהוא רגיל אליו, מבלי להתכחש לעצמו דבר. אדם יכול לאכול מה שהוא רוצה, אבל רק בכמויות סבירות. זה נמשך לא יותר מארבעה עשר יום. במהלך תקופה זו, אדם יכול לרדת עד שמונה קילוגרמים. זו לא כמות כה גדולה כפי שמבטיחות דיאטות אקספרס קפדניות אחרות, אבל היא נסבלת די בקלות ואינה מלחיצה את הגוף. העיקרון שלה הוא כדלקמן. אדם שותה הרבה מים במשך שבועיים. והוא עושה את זה לפני הארוחות. הקיבה המלאה במים כבר לא יכולה לספוג את כל נפח המזון ונותנת אותות למוח על שובע. ביקורות של אלה שירדו במשקל על דיאטת המים לעצלנים הן חיוביות מאוד.
ירידה הדרגתית במשקל מתחילה להפחית מנות, מכיוון שהם מבינים שהם לא מסוגלים לאכול יותר. בדרך כלל כמות המים היא ארבע מאות מיליליטר, כלומר שתי כוסות קטנות. המים צריכים להיות נקיים, קרירים במידה בינונית ולהכיל כמות מספקת של מינרלים. תכונות כאלה מצויות לא רק למים ארטזיים, אלא גם למי ברז רגילים שעברו דרך המסנן. מאוד לא מומלץ לשתות מים מבושלים, מכיוון שאין בהם את כל החומרים השימושיים הטמונים במים רגילים.
יש לצרוך כשני וחצי ליטר נוזלים מדי יום. על פי הביקורות של אלו שירדו במשקל על הדיאטה לעצלנים, הם שותים נוזלים בלגימות קטנות עם עצירות והפסקות. תה וקפה מותרים גם כן. מומחים ממליצים להתייחס לנוזל כאל תרופה הנלקחת על ידי השעון בזמן מוגדר בהחלט. אם זה לא עובד, אז אתה יכול לשתות באופן שרירותי. העיקר להקפיד על הכלל הבסיסי של הדיאטה: שתי כוסות מים לפני הארוחות. ואפשר לאכול כמעט הכל.
אנשים עם מחלת כליות צריכים להיות זהירים. ייתכן שהדיאטה הזו לא תעבוד עבורם. וגם אם יש בעיות בכבד או בבטן, אז ירידה במשקל, על פי ביקורות על הדיאטה העצלה, עלולה לחוות אי נוחות ואפילו כאב. רצוי להתייעץ עם הרופא שלך לפני שמתחילים. על מנת שהאפקט יגיע כמה שיותר מהר, מומלץ לישון לפחות שמונה שעות ביום וכן ללכת מרחקים.
מוצרים אסורים
למרות המתירנות, יש עדיין כמה הגבלות. למשל, מומלץ מאוד לא לאכול קמח ומאכלים שומניים. מנות מתוקות צריכות להכיל מוצרים שלא עברו עיבוד עמוק. זה יכול להיות פירות יער טריים, פירות וירקות מתוקים. על פי איסור מיוחד מיונז, אלכוהול, משקאות מוגזים מתוקים ורטבים שומניים. ביקורות ותוצאות של דיאטת מים עצלנים מצביעים על כך שמאכלים אלה מעוררים תיאבון. בנוסף, הם כמעט אינם מכילים חומרים שימושיים ורק פוגעים בגוף.
מוצרים לירידה במשקל
בנוסף למים, ישנם מוצרים התורמים לירידה במשקל. ביניהם יש יחודיים אמיתיים שיכולים להיספג בכל כמות ובמקביל להיפטר ממשקל עודף. אלה כוללים חזרת, ג'ינג'ר, אננס, כרוב ואשכולית. בסקירות דיאטה עצלות, לעתים קרובות מצוין כי מוצרים אלו פועלים ישירות על השומן התת עורי וגורמים לו להתפרק.
האשכולית באה במקום הראשון. זה עוזר לפרק שומן.
השני הוא אננס. חומר הברומלין הכלול בפרי זה מסייע לעיכול חלבונים מן החי והצומח. וגם עקב גירוי תהליך העיכול מתחיל ניקוי הגוף. לנשים שאוכלות אננס באופן קבוע אין בעיות כמו נפיחות. למרבה הצער, מוצר ייחודי זה אינו מתאים לכל אחד. בנוכחות כיב קיבה או גסטריטיס, אננס עלול לגרום לכאבי בטן.
בין המוצרים הזולים יותר, ניתן לציין כרוב. אם אתה רוצה לרדת במשקל, הם אוכלים את זה נא, שותים מיץ כרוב, וגם מרתיחים ומתבשלים. בשל כמות הסיבים העצומה, כרוב מקדם ניקוי. ניתן להשתמש בו בכל כמות. הירק הזה הוא התווית נגד רק עבור שלשולים. כדי לשפר את הטעם, מפזרים עליו תבלינים או מוסיפים ירקות במהלך הבישול.
דיאטת תה
בוודאי רבים שמעו על התכונות הייחודיות של תה ירוק. זה חלק מהתוספים הביולוגיים שנועדו להיפטר ממשקל עודף. דיאטת התה הירוק מורכבת משתיית לפחות שלוש כוסות תה טרי במהלך היום. בנוסף לכך, מומלץ גם לשתות מים רגילים. מומחים ממליצים לעשות את הפעולות הבאות. תה מבושל טרי שותים בצורה יוצאת דופן עם כפית קינוח. בדרך זו ניתן לרמות את הבטן. השרירים שלו יתכווצו בכל פעם, ובסופו של דבר המוח יקבל אות של רוויה. בנוסף, התכווצות הקיבה תתחיל תהליך של ניקוי המעיים מרעלים וצואה.
מוצר ייחודי זה מכיל כמות עצומה של חומרים שימושיים. תזונה המבוססת על תה ירוק תביא ליתרונות בריאותיים גדולים. זוהי אחת הדרכים הקלות, הקלות והיעילות ביותר לרדת במשקל.
ביקורות ותוצאות של אלה שירדו במשקל מדיאטה לעצלנים מדברות לעתים קרובות על יעילותה. חליטת תה ירוק היא די קלה. את הקומקום שוטפים במים רותחים, לאחר מכן יוצקים כמות קטנה של עלי תה ומיד יוצקים במים רותחים. מיד מרוקנים את המים ומוסיפים את המנה הבאה של המים הרותחים. לאחר מכן, הקומקום נסגר במכסה ומכוסה במגבת. לתה המבושל ניחוח עשיר וטעם מעט חמצמץ. ניתן לחלוט את אותו חומר גלם עד שלוש פעמים. ובכל פעם כמות החומרים השימושיים בתה נשארת זהה.
דיאטת דבש
הוא מיועד לאותם אנשים שקשה מאוד לסבול את הפרידה ממנות מתוקות. מומלץ להם להחליף את הממתקים והעוגות הרגילים בדבש בריא. התפריט של כל יום בדרך כלל נראה כך:
- לארוחת הבוקר, מומלץ לאכול גבינת קוטג', מוזגת בדבש טבעי נוזלי.
- יוגורט נאכל לארוחת הבוקר השנייה.
- לארוחת צהריים הם אוכלים ירקות מבושלים ותה עם דבש.
- אחר הצהריים משתמשים בפירות יער שונים.
- לארוחת ערב - קפיר ודבש.
במבט ראשון, דיאטה זו קפדנית למדי. עם זאת, הודות לדבש, הוא נסבל בקלות ועשוי להיחשב דיאטה לעצלנים. הביקורות והתוצאות מעוררות השראה למדי.
תפריט מומלץ
דיאטה זו כבר נוסתה על ידי מספר מספיק של אנשים כדי לטעון ליעילותה. אנשים רבים אוהבים ביקורות ותוצאות עם תמונות של דיאטה לעצלנים. לדברי המשתמשים ששיתפו את תוצאות הדיאטה, היא בהחלט לא מכבידה ואינה דורשת מאמץ משמעותי. תפריט דיאטה משוער לעצלנים, שפיתחו היוצרים, הוא כדלקמן:
- לפני ארוחת הבוקר, צורכים ארבע מאות מיליליטר מים טהורים. אחר כך הם אוכלים דייסת שיבולת שועל עם חופן פירות יער אדומים. אפשר להוסיף פירות (בננות או תפוחים) לדייסה שכבר מבושלת.
- שעתיים לפני ארוחת הבוקר השנייה, הוא שוב שותה ארבע מאות מיליליטר נוזלים ואוכל פירות טריים. לרוב משתמשים בפירות הדר או בתפוחים.
- לפני ארוחת הערב שותים גם שתי כוסות מים ואחרי חצי שעה אוכלים תפוחי אדמה מבושלים עם בשר עוף.
- חטיף אחר הצהריים מתחיל במים ואחרי חצי שעה אוכלים סלט של ירקות טריים. האפשרות הטובה ביותר תהיה כרוב, סלק או גזר מגורר עם שמן צמחי.
- לפני ארוחת הערב הם שותים מים ואוכלים דגים מבושלים עם עגבניות מבושלות.
ככה עובר היום הראשון. ביום השני מומלץ לגוון מעט את התפריט על ידי הוספת מרקים וביצים.
- הם שותים מים על בטן ריקה ואחרי חצי שעה הם אוכלים חביתה עם עגבניות טריות.
- שעתיים לאחר מכן, הם שוב שותים מים ואוכלים פירות. תזונאים ממליצים להשתמש בפירות הדר. למשל, אשכולית או תפוז.
- לארוחת צהריים הקפידו לאכול מרק ירקות עם חתיכת לחם כהה קטנה. אל תשכח לשתות שתי כוסות מים לפני ארוחת הערב.
- לאחר שעתיים או שלוש, ביצה רכה נצרך עם צרור ירקות.
- לארוחת ערב הם אוכלים בשר עוף אפוי עם ירקות.
באופן טבעי, הם שותים שתי כוסות מים לפני ארוחת הצהריים ולפני ארוחת הערב. ביום השלישי, תזונאים מציעים את התפריט הבא:
- לארוחת בוקר - דייסת כוסמת מבושלת במים. וכן כוס חלב דל שומן וכף דבש.
- לאחר שעתיים מומלץ לאכול מעט אגסים.
- לארוחת צהריים, בורשט ירוק עם חתיכת לחם קטנה.
- עבור חטיף אחר הצהריים, מומלץ להשתמש ביוגורט ופירות יער.
- בדרך כלל הם אוכלים ארוחת ערב עם ביצים מבושלות (שתי חתיכות) ועגבניות טריות.
עם זאת, דיאטה לעצלנים לכל יום אינה מרמזת על הגבלות כה דרסטיות. אין לשכוח ארבע מאות מיליליטר מים טהורים, אותם שותים חצי שעה לפני הארוחה.
טוב או רע?
אם לאדם יש בעיה כלשהי עם הכליות, אז לפני שינוי התזונה, עליך להתייעץ עם הרופא שלך. החיסרון העיקרי של הדיאטה העצלה, שסקירותיה ותוצאותיה מוצגות במאמר, הוא צריכת נוזלים עצומה לפני הארוחות.
עם כל הידרדרות במצב הרווחה או הופעת בצקת בפנים, נדרשת גם ביקור אצל הרופא. צריכת נוזלים גדולה עוזרת לשטוף יסודות קורט מועילים מהגוף. לכן, רצוי לבחור במים עשירים במינרלים, וכדאי גם לקחת קומפלקס מולטי ויטמין נוסף.
היתרונות של תפריט הדיאטה לעצלנים לכל יום כוללים היעדר מוחלט של מתח ודיכאון, המתלווה לרוב לשינוי בתזונה. אדם ממשיך להתכחש לעצמו דבר, רק מגביל את כמות המוצרים מסוימים. כך, שבועות חולפים מבלי משים, במהלכם משקל מופחת. ביקורות ותוצאות עם תמונה של דיאטה לעצלנים נתנו השראה להרבה אנשים, שכן היא אינה דורשת הכנת מנות מיוחדות ואינה מונו-דיאטה. כלומר, אדם שיורד במשקל לא צריך להוציא כסף על רכישת מוצרים נוספים. אם לאדם יש הכל בסדר עם העבודה של איברים פנימיים, אז אתה יכול לחלוטין להשתמש בדיאטה לעצלנים.
ביקורות ותוצאות
באינטרנט אתה יכול למצוא הרבה דעות טובות על דיאטה זו. רבים מאמינים שאין לו כמעט פגמים. על מנת שהדיאטה תהיה כמה שיותר נוחה, מומלץ למשתמשים להציב מטרה - לרדת במשקל למשקל מסוים. אז אי הנוחות השונות תסבול הרבה יותר קלה.
כמעט כל האנשים שהשיגו תוצאות טובות לא צרכו מוצרים מזיקים. בנוסף לכמות גדולה מספיק של נוזל, הם דבקו בכללים מסוימים של תזונה בריאה. קודם כל, מאכלים מתוקים ואלכוהול לא נכללו בתפריט היומי. ארוחת הערב הסתיימה במוצרי חלב: יוגורט, קפיר או גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה. לא לאכול מטוגן ומלוח. העובדה היא שמלח שומר על נוזל שנכנס לגוף בנפח גדול מספיק.
הביקורות והתוצאות של אלו שירדו במשקל בדיאטה לעצלנים מדברות בעד עצמן. חלק מהאנשים שתו מים לא שלושים דקות לפני הארוחות, אלא חמש עשרה. לטעמם, חריגה כזו לא פגעה בתוצאה הסופית. לאחר שתיית מים, התיאבון ירד בצורה ניכרת. בחמישה ימים, ככלל, אפשר לרדת שני קילוגרמים. זוהי תוצאה טובה מאוד, בהתחשב בכך שיורדים במשקל לא עמדו בכל הגבלות מזון. דיאטה עצלנית לירידה במשקל בטוחה לחלוטין ואינה יוצרת בעיות בריאותיות.